¿Cuánta agua purificada debo tomar por día para estar saludable?

Alrededor del 60% de nuestros tejidos corresponde a líquido, es por ello que consumir agua diariamente se convierte en algo esencial para mantener una buena salud y evitar la deshidratación. Por eso, te traemos qué cantidad de agua purificada debes consumir por día para estar saludable.

¿Cuánta agua purificada deben consumir los adultos?

El cuerpo no posee reservas. por lo que es importante hidratarse constantemente; el agua que consumas será utilizada para realizar la digestión por eso, es importante que a la hora de consumir agua, sea purificada para asegurarte un agua pura y libre de contaminantes. 

La cantidad mínima se relaciona estrechamente con el peso, considerando un nivel normal de actividad física. Hay que calcular 35 ml por cada kilogramo de peso. ¿Cómo se saca este cálculo? Multiplicando su peso por 35, y el resultado serán los mililitros que debe consumir. 

Si la persona mantiene una actividad física física mayor a lo normal, es recomendable que consuma agua purificada en altas cantidades ya que a través de la transpiración pierde más líquido que un adulto sedentario.

¿Cuánta agua purificada deben consumir los niños?

Por su parte, los niños deben consumir mayor cantidad. Lo recomendado es que ingieran 50ml por cada kilo, al menos hasta los 18 años.  Luego, pueden utilizar la fórmula para adultos repasada anteriormente.

¿Es recomendable reemplazar el agua purificada por bebidas hidratantes?

No, ya que el cuerpo necesita agua pura para cumplir las funciones básicas antes expuestas. Además, las bebidas hidratantes contienen alto aporte calórico, que no sea recomendado para aquellos que no realizan actividad física. Lo que sí se aconseja es ingerirlas después de realizar una actividad física que implique pérdida de líquido a través de la transpiración. 

Para mejorar el funcionamiento de tu organismo es clave una buena hidratación. El agua purificada no solo te brinda agua libre de contaminantes, sino que también te garantiza una buena salud para vos y la de toda tu familia.